12 ÅR
6-12 Program
Hindre mål 1
Oppvarming
Prepp’n 12
15 min
Bedre ballfører (1A) ferdigheter – mottak, medtak og pasning.
«Fart i beina» og «Fart i ballen»
Skape like forutsetninger ved mottak og medtak.
Hurtig forflytning i forkant – «Kort avstand mellom beina» i mottak – medtak.
«Kroppskontroll»:
Kontroll på overkropp ved utgangsstilling og forflytninger før mottak av ball og håndtering av ball.
Hurtig og presis håndtering av ball:
Kort tid mellom touch 1 – 2 – pasning» «Drepe» – slå» «Drepe» – ta med – slå.
Kvalitet i pasning.
Organisert i grupper på 5-6 spillere – å rekke løpende rullering.
Pasningsøvelse med fokus på mottak, medtak og pasning:
Mottak – Pasning m/ kort tid mellom touch og pasning.
Mottak – Medtak – Pasning m/ kort tid mellom touch og pasning.
Variasjon og regler for antall touch.
Variasjon og regler for mottak, medtak og pasning – for eksempel bare med høyre eller venstre – innside eller utside.
Avstander.
Varianter av kombinasjonsspill.
Ball- Lek /Øvelser 1
Hindre avslutninger mot to mål
20/25 min
To lag stiller seg opp bak hver sin dødlinje. 5–7 spillere på hvert lag.
Trener står med ball magasin
Trener spiller ballen til et av lagene, og roper f.eks. «to rød, to blå». Det antall spillere som er ropt ut, spiller mot hverandre, og skal forsøke å spille seg kontrollert forbi motstanders dødlinje.
Situasjonen varer til ballen er ute av spill. Da setter trener i gang ny ball og roper f.eks. «tre rød, to blå».
Trener kan også rope ut flere spillere underveis.
Banestørrelse
Igangsetting med forskjellig kraft, vinkel og høyde.
Ball- Lek /Øvelser 2
Avslutninger mot to mål
20 min
To lag stiller seg opp bak hver sin dødlinje. 5–7 spillere på hvert lag.
Trener står med ballmagasin
Trener spiller ballen til et av lagene, og roper f.eks. «to rød, å blå». Det antall spillere som er ropt ut, spiller mot hverandre, og skal forsøke å spille seg kontrollert forbi motstanders dødlinje.
Situasjonen varer til ballen er ute av spill. Da setter trener i gang ny ball og roper f.eks. «tre rød, å blå».
Trener kan også tau ut flere spillere underveis.
Banestørrelse
Igangsetting med forskjellig kraft, vinkel og høyde.
Spill
5 mot 5 mot til mål – større bane
30/45 min
30 x 40 m eller en kvart bane
Spill 5 mot 5 mot til mål (keepere)
Arrangør i ledd
Få keeperen med som en del av laget, både i forsvar og angrep.
Antall spillere
Blir det for vanskelig å se igjen bildene knyttet til 1F rollen så kan vi lage banen litt mindre igjen.