12 ÅR
6-12 Program
Score mål 1
Oppvarming
Prepp‘n – 10
15min
Bedre ballfører (1A) ferdigheter – føring og dribling.
«Fart i beina» og «Fart i ballen».
Frekvens i beina og mange touch ved føring». Kontrollere og beskytte ball.
«Kroppskontroll» – Kontroll på overkropp ved føring og retningsforandring.
Orientering.
Organisert i grupper på 5-6 spillere – to rekker løpende rullering.
Føring og dribling.
Føring m/ høy frekvens og mange touch.
Føring m/ høy frekvens og mange touch m/ retningsforandring.
Variasjon og regler for føring – for eksempel føre bare med høyre eller venstre – innside eller utside.
Variasjon og regler for finter.
Fokus på raske temposkifter.
Avstander.
Løyper.
Ball- Lek /Øvelser 1
3 mot 2 mot ett mål (16m feltet)
20 min
Spill 3 mot 2 + keeper
Trener står med ball magasin, setter hurtig i gang nytt
angrep etter avslutning/balltap.
Når forsvarende lag/spiller vinner ballen, kan de score på motsatt side, enten ved å føre over linje eller på små mål.
Varier banestørrelsen.
Minske/øke antall spillere
Ball- Lek /Øvelser 2
Avslutningstrening
20 min
6 – 8 spillere fordeler seg som på tegningen. 4 – 6 spillere skal skyte, to skal være «vegger» og to er keepere.
Man spiller opp på veggen på sin side, får gjenlegg og skyter.
Skudd og aktivitet mot begge mål samtidig, rullere på plassene
Banestørrelse.
Kraft, vinkel, høyde på pasning.
Trenere kan være vegger for de aller yngste.
Spill
5 mot 5 med vegger
35 min
Spill 4 mot 4 med 4 vegger som er på lag med det angripende laget
Flytt på veggene
Legg inn en joker
Varier banestørrelse