12 ÅR
6-12 Program
Vinne ball – hindre motstander å spille forbi oss
Oppvarming
Prepp’n – 4
10/15 min
Bedre første og andre forsvarer (1F og 2F) ferdigheter i soneforsvar.
«Fart i hodet» og «Fart i beina».
«Kroppskontroll» -kontroll på overkroppen i utgangsstilling og ved forflytninger.
Les spillet og reagere hurtig på ball og medspilleres forflytninger i henhold til spillprinsippene i soneforsvar – inn av ledd og komprimere.
Kommunikasjon.
Organisert i grupper på 3-5 – spillere i utgangsposisjoner som simulerer et trykk ledd.
Trener starter med å spille ball mot en av kjeglene som er plassert foran de respektive posisjonene/sonene. Spilleren for den posisjonen/sonen går ut av ledd og i press som førsteforsvarer i henhold til sone prinsippene. Resten av spillerne komprimerer og stenger rom. Førsteforsvarer spiller ball tilbake til trener og alle spillerne returnerer hurtig tilbake til utgangsposisjonene.
3-4 repetisjoner pr. gruppe før bytte.
Endre utgangs formasjon i henhold til egne spilleprinsipper.
Varierer servert.
Avstander.
Ball- Lek /Øvelser 1
3-2-3 søl med til endesoner
20/25 min
To ender soner med tre angrepsspillere.
En midtre sone med til forsvarsspillere.
Angripende lag (blått) skal spille ballen seg imellom i endesonen, for så å skape rom til å spille over i motsatt ende sone.
Banestørrelse, antall spillere, berøringsgrenser.
Blått lag kan eventuelt trykke med én i hver ende sone.
Bytte etter tid eller balltap.
Ball- Lek /Øvelser 2
4vs4+3
20/25 min
Ett av de to lagene med 4 spillere (blå) går inn i spilleområdet med mål om å avskjære ballen og vinne besittelse
Det andre laget med 4 spillere (røde) starter spillet med ballen, med 2 spillere på hver side
De nøytrale spillerne (gul) beveger seg til midten av banen, som vist på bildet, med en spiller i midten av spilleområdet og 2 spillere langs kortsidene
Rød pluss de andre 3 nøytrale spillerne må prøve å holde ballen uten å miste den
Eksterne spillere kan bevege seg fritt langs sidene sine
Indre nøytrale spillere kan bevege seg fritt rundt i hele spilleområdet og tilby pasningsmuligheter hele tiden
Forsvarerne må prøve å lukke spillet så fort som mulig
Antall spillere, og antall jokere
Spill
7mot7
30/35 min
Ca. 30 x 40 m bane eller kvart bane
Spill 7 mot 7 mot til mål (keepere)
Arrangør i ledd
Få keeperen med som en del av laget, både i forsvar og angrep.
Antall spillere
Blir det for vanskelig å se igjen bildene knyttet til
1F/1A rollen